把中老年养生概括为“精神乐观

2019-04-07 00:50栏目:健康

  退休十多年,我遵循着这十六字益寿格言,不仅感到生活美好有意义,而且对未来充满了希望和憧憬。

  奖项设置:一等奖1名:价值5000元健康大礼包;二等奖2名:价值3000元健康大礼包;三等奖5名:价值1000元健康大礼包;优秀奖10名:价值300元健康大礼包。

  “精神乐观”对于一个人处事待人、健康生活至关重要。我追求“精神乐观”主要体现在三个方面:一是和为贵。理解、宽容、严以律己,妥善处理好家庭和社会人际间的关系。二是让歌声相伴人生。唱歌不仅可以抒情、解忧、励志,而且有着益寿健体的作用。我爱唱歌,在家和女儿、孙辈唱,外出路上唱,和朋友一起唱。我把熟悉的歌曲,按顺序整理抄录成册,不仅可以备查,也帮助记忆。兴趣所致,还把一些有生活和时代内容的感受,以老歌曲调演唱出来。三是把乐观精神贯穿到生活的各个方面,以“知足常乐,助人为乐,寓学于乐,自得其乐,独乐乐不如众乐乐”要求自己,在“莫道桑榆晚,蔚霞尚漫天”的黄金岁月里,更加勤奋,更加努力。

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  此次征文一定要从个人实际出发,谈个人感受,分享自己在治未病以及亚健康调理方面的经历、经验、体会及观点。稿件内容积极向上、客观公正、言语不违背国家的法律法规、不诋毁和损害有关单位和个人,不变相做广告,不从网络中拼凑健康知识。

  “注重锻炼”。锻炼形式,因人因地因时制宜;锻炼要适度;锻炼要持之以恒。我退休十多年来,坚持骑自行车外出办事,一般不超过20公里,自由方便,一路欣赏沿路风景,哼着熟悉的小曲,乐在其中。晚饭后活动已成了我的习惯,步行一个半小时左右,中间休息或唱歌或活动身体。不论春夏秋冬,只要条件许可,坚持出外走动,心情特别舒畅。

  “生活有常”指生活要有一定的内容,有遵循,有追求。我热爱生活,尽管退休后没了工作压力,但家庭的义务增多了,朋友的交往增加了,个人的业余爱好也有了释放空间。我珍惜每一天,心情舒畅地面对生活。不忘学习,看书看报看电视每天不可少。看书不忘做笔记,摘抄和收藏已有相当长的历史。学习让我阅历更丰富,心胸更开阔。参观旅行,老友聚会,随心所欲,更觉温馨。

  所谓“饮食不偏”,主要表现在不挑食,粗茶淡饭吃着香甜。我国传统膳食讲究营养平衡,提出“五谷为养,五畜为益,五菜为充,五果为助”的理论,让人们保持食物来源的多样性。我不吃保健品、补品,因为食物中含有各种营养成分。一般身体不适,通过饮食多可调剂,况且有些疾病就是由于饮食不当造成的。“管住嘴”“病从口入”都是这个道理。我从不吸烟,极少喝酒,还不断劝周围的朋友戒烟戒酒。

  

把中老年养生概括为“精神乐观

  

  多年来,我翻阅资料,观察、实践、学习、总结健身经验,把中老年养生概括为“精神乐观,饮食不偏,生活有常,注重锻炼”十六字益寿格言。

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