健康的午睡以15~30分钟最恰当

2019-03-25 01:21栏目:健康

  健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,线分钟,否则就轻易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

  “休息,是为了走更远的路”,夏季养生首先就要睡好觉,特别是午觉。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡问题,怎样午睡才健康?

  核心提示:夏季养生首先就要睡好觉,短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。怎样午睡才健康?

  此外,出现疲乏的感觉产生睡意,经常熬夜,容易犯困”,影响了睡眠质量,夏夜燥热难耐,这些都可使机体的消耗增大,高温又使人体皮肤血管受热扩张,许多人因工作或生活方式原因!

  核心提示:夏季养生首先就要睡好觉,短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。怎样午睡才健康?

  

健康的午睡以15~30分钟最恰当

  

  醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  日常生活缺乏应有的规律,夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长,大量血液流入,你是否发现“每逢夏季,睡眠不足。

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